5月5日前后进入立夏，很多人以为夏天来了就急着穿短袖。其实这时候就像冰箱刚解冻——白天能热到28℃，早晚却可能降到15℃。数据显示，每年立夏后感冒人数反而比春天多30%，多是早晚着凉惹的祸。

身体这些部位最怕冷

1、后脖颈（中医说的"大椎穴"）：这里受凉就像给身体开了个冷气口，地铁里冷风吹这里5分钟，晚上就容易鼻塞。

2、肚脐眼：穿露脐装吃饭，肠胃就像被浇了冷水，消化会变慢，容易拉肚子。

3、脚踝：年轻人最爱露的脚踝，血管细保温差，脚踝温度低时，全身血液循环都会变慢。

实用保暖小妙招  

1、洋葱穿衣法：  

早上出门：薄长袖+防风外套  

中午热了：脱外套系腰间  

晚上回家：套上外套防夜风  

（推荐随身带条丝巾，冷了就围脖子）  

2、办公室防空调：  

在座位挂温度计，保持26℃最合适  

冷风对着吹时，用文件夹做个"挡风板"  

准备一条小毯子盖腿，比喝热水管用  

3. 睡觉要会盖被子：  

上半夜盖薄被+薄毯  

后半夜冷了不用起身，把毯子抽出来加在被子上（记得穿袜子睡觉，脚暖和了能少起夜）

吃对食物自带"暖宝宝"  

1、姜的聪明吃法：  

上午喝姜枣茶（3片姜+2颗枣煮水）  

下午改喝红糖枸杞水（不上火）  

做菜多用嫩姜，老人吃姜要去皮  

2、厨房里的暖身菜：  

韭菜炒核桃仁（每天吃10颗核桃的量）  

山药炖排骨（加两片陈皮助消化）  

洋葱炒牛肉（适合容易手冷的人）  

特殊人群重点防护  

1、上班族：在办公室备双包脚跟的布鞋，比穿凉鞋脚温高3℃  

2、老年人：下午4点晒太阳补钙，顺便晒后背15分钟  

3、小朋友：运动出汗后，先用干毛巾擦背再换衣服

这些误区要避开  

✘ 喝冰饮"以冷制热"：冷饮下肚后身体要花1小时恢复体温  

✘ 凉席铺太早：至少等到连续5天夜间超22℃再用  

✘ 整天关窗开空调：每天上午10点、下午3点要开窗20分钟  

记住三个数字：  

✅ 15℃：看到天气预报最低温低于这个数，早晚必须加外套  

✅ 3分钟：洗澡后擦干身体穿衣不能超过这个时间  

✅ 5秒钟：喝热水前先含在嘴里这么久，避免烫伤食道  

立夏就像老天爷在打"冷热拳"，学会这些技巧，既能享受春夏之交的美景，又不怕突然的降温偷袭。身体暖和了，吃冰西瓜才不会拉肚子，这才是真正的养生智慧！