春分，又名“升分”，是二十四节气中的第四个节气。春分于每年公历3月19-22日交节，太阳达黄经0°，斗指卯。

2025年春分的交节时间为3月20日17时01分。在天文学中，春分这天南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置由赤道向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，而南半球与之相反。                                                                                                                     

一、顺时养生：平衡是关键

春分时节，自然界阴阳各半，人体气血也需“阴平阳秘”。这个时候气温波动大，易引发感冒、过敏等问题。

养生应注意几点：饮食寒热均衡、作息动静结合、情绪不躁不郁。 

二、春分习俗

1、立蛋

春分这一天，地球的地轴与公转轨道平面处于相对平衡状态，这种平衡有助于鸡蛋竖立。‌立蛋寓意留住春天、祈求好运，也是提醒人们保持生活平衡的趣味传统。 

2、吃春菜

“春吃芽，夏吃瓜。”以春菜的“鲜”打开2025年春天，把漫山遍野的鲜气都收进瓷碗，是品尝春天，最虔诚的方式。虽然春菜营养丰富，但并不是所有人都适合食用。例如，对于部分胃肠功能不好的人应尽量减少春菜的摄入。因为春菜的膳食纤维含量较高，可能会对他们的消化系统造成负担‌。  

3、放风筝

春分也是放风筝的好时节。清代高鼎《村居》一诗云：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”古时人们认为放风筝可以祈福驱邪，同时也寄托着对丰收和幸福生活的向往。

三、春分中医养生方法与建议

1、饮食寒热均衡

春分忌大寒大热，建议多吃温和食材：韭菜、豆芽、山药健脾，菠菜、芹菜清肝火。此外，在饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食及刺激性食物。

2、护肝少动怒  

春季肝气旺，情绪易波动。可以通过听舒缓音乐、闭目养神、读书等方法调节情绪、放松心情。  

3、运动宜慢不宜猛  

推荐散步、放风筝、八段锦等舒缓活动，促进血液循环，要避免大汗淋漓以耗阳气。 

4、防过敏

春分时节正值春暖花开的好时节，很多人会对花粉过敏。在干燥风大的天气，尤其是中午前后花粉指数最高的时段应减少外出。外出时戴好口罩、眼镜，穿长袖衣物，减少接触花粉的概率。

四、专家介绍

宋鲁成，山东省公共卫生临床中心中医科特聘专家，主任医师，医学博士，山东省名老中医药专家，山东中医药大学博士研究生导师，国家中医脑病重点专科项目负责人，日本东京医科齿科大学访问学者，首次发现和完成水声学脉诊和宋氏寸口脉五色八卦疗法。 

专业擅长1、中医内科：创立“微观癥积”新学说，更新中医治疗动脉粥样硬化和心脑血管疾病理念，有效防治冠心病难治性心绞痛PCI术后冠脉再狭窄、中风后遗症等疾病。创立“效也更方”的防止肿瘤的多药耐药性的新理论，提高中晚期癌症的生存质量和延长生存时间具有明显效果。有效治疗肺结节、萎缩性胃炎、胃粘膜癌症前病变、胃肠息肉、慢性肝病、糖尿病并发症、肾病、甲状腺结节、乳腺增生和结节、类风湿、慢性支气管炎等。2、中医妇儿皮肤科：采用调周法治疗月经病、不孕症和子宫肌瘤、妇科肿瘤等妇科病；有效治疗儿科常见病、湿疹、银屑病（牛皮癣）和带状疱疹后遗神经痛。 3、采用无痛宋氏寸口脉五色八卦疗法治疗各种疑难病，擅长浮针、八卦针、平衡针、火针以及毫火针。

坐诊时间：每周四上午蟠龙山院区知名专家门诊

赵地，山东省公共卫生临床中心中医科主任，副主任医师，医学博士，中西医结合博士后。山东省中医药高层次人才，全国名老中医学术经验传承人，山东省名老中医学术经验传承人。

专业特长1、中医内科：擅长诊治间质性肺炎、肺结节、支气管哮喘、肺癌、冠心病、高血压、心律失常、慢性心衰、心脑血管粥样硬化、代谢综合征、中风病、失眠、焦虑症、头痛、躯体化障碍、结节类疾病及胃肠息肉、慢性萎缩性胃炎、慢性肠炎、肝硬化等疾病。2、中医儿科：擅长诊治过敏性哮喘、厌食症、小儿抽动症、腺样体肥大等疾病。3、中医妇科：擅长诊治月经不调、更年期综合征、多囊卵巢综合征，痤疮。4、擅长通过脉诊技术对疾病进行定位定性诊断，结合特色针法（龟鹤针、颊针、八卦针、脐针等）来治疗颈椎病、腰椎病、关节炎、带状疱疹后遗神经痛及精神焦虑性疾病。 社会兼职山东省中药协会间质性肺疾病防治技术研究专业委员会副主任委员，山东省医学会科普分会委员会委员，山东省中医药学会膏方专业委员会委员、活血化瘀会委员会委员，山东中西医结合学会循证医学专业委员会委员。

坐诊时间：每周一上午蟠龙山院区中医专家门诊联系电话：15562596719  微信同号