惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，通常在每年的三月五日至七日，代表着农耕的开始。“蛰”指冬眠，惊蛰意味着春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力这个时候气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，人体的受气也在此刻“惊而涌动”，所以是养生的黄金时期。

惊蛰习俗

惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。俗话说:“冷惊垫，暖春分”。乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，可吃梨缓解口干。惊垫，是雷声引起的，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

相传白虎为口舌之神，所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，拜祭时，以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之不能张口说人是非。

宜做的9件事

1 清淡饮食 多吃蔬果

气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快。建议多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、草莓、樱桃等，有助于增强免疫力，清理体内毒素。

2 适量摄入蛋白质

在饮食清淡的同时，适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆腐、鸡蛋等，有助于提高身体抵抗力。

3 补充水分

春季气候干燥，容易导致身体缺水。建议每天饮用足够的水分，保持身体的水分平衡。

4 保证作息规律

随着春天的到来，日照时间逐渐延长，需调整作息时间早睡早起，帮助身体恢复和再生。

5 舒展经络调和气

可以适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动提高新陈代谢和免疫力，确保身体的平衡状态。

6 保持心情愉悦

春季属肝，肝气旺易伤脾。建议保持心情舒畅，避免情绪波动，可以通过听音乐、读书等方式放松心情。

7 多吃梨子

惊蛰期间气候干燥，容易口干舌燥。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

8 注意保暖

惊蛰时节，气温波动较大，早晚温差明显。建议根据天气变化适时增减衣物，注意保暖，防止感冒。

9 适量运动

可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式，帮助身体舒展，促进人液循环。