健康生活方式医学中心本着普及健康生活方式的宗旨，首次在中心职工中开展减脂活动，我们目标的是通过调整饮食、运动、睡眠，来降低体脂率，让天使变得健康美丽！

目前活动进程已过半，话不多说，让我们来看效果吧！

当当当当，减脂行动前三名已经诞生，这是三位天使努力的成果，改变自己是需要努力和毅力的！

减脂达人

接下来，让我们看看天使们的努力过程吧。

美食篇

这些都是天使康美活动的成员根据营养餐的搭配标准以及个人情况制作的减脂餐，美味又健康，减脂并不是饿的面黄肌瘦，而是既要健康又要美丽!

运动是最科学最绿色的减脂方法，通过一定的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢率，还有塑形的作用。

在减脂期间饮食管理和运动管理确实很重要，但是也不能忽略睡眠对减脂的重要性。这是因为人在睡觉的时候，身体会释放出一种叫“瘦素”的物质，这种物质就会有帮助减肥的效果。如果睡的不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致胃口比较大，吃的比平时多。同时充足的睡眠有利于身体各项机能的恢复。在此次减脂活动中，效果明显的成员几乎都能保证每天6-8小时睡眠。

此次天使康美活动组织人组建了成员微信群，每日在群内发布饮食、运动图片，管理员会时常在群内鼓励、督促大家，成员们也会相互讨论、借鉴饮食种类和运动方法。同时制作了微信小程序用于运动、饮食、睡眠具体情况的记录，填写体重后，自动核算增减数值，并形成体重曲线。

天使康美活动日程已经过半，我们也切身体验到了，通过调整饮食、运动和睡眠切实可达到降低体脂率和塑形的目标。衣橱里的衣服随意拿出来都可以轻松穿上，随遇一面镜子，我们也有自信上前整理衣冠，让我们共同通过健康的生活方式来变得更加美丽吧！